АУДИОУПРАЖЕНИЯ
для самоподдержки в трудные моменты
Когда будут полезны аудиоупражнения?
Хотите отпустить трудные эмоции
Хотите снизить тревогу
.
Хотите расслабиться после тяжелого дня
Хотите погрузиться в ощущение здесь-и-сейчас
Хотите почувствовать больше сил и энергии
Хотите позаботиться о себе
Описание практик
Безопасное место
К этой практике можно обращаться в моменты, когда вы чувствуете тревогу, одиночество, нуждаетесь в успокоении, расслаблении, ощущении уюта и защищенности.
Освобождение внутреннего пространства
Когда вы переполнены. Позволяет почувствовать себя более свободным и умиротворенным.
5-4-3-2-1
Полезна в ситуациях, когда вы чувствуете тревогу и хотите заземлиться. Также ее можно выполнять, когда вам нужно сосредоточиться и быть более внимательным.
Ресурсное воспоминание
Когда чувствуете недостаток ресурса и хотите вернуть себе более энергичное состояние.
Самосострадание
Можно выполнять, когда вы испытываете неприятные эмоции или напряжение. Она позволяет войти в больший контакт с собой и дать себе чуть больше принятия.
Авторы аудиоупражнений
Психотерапевты с опытом практики более 10 лет
- Екатерина ВасилевскаяПрактикующий психотерапевт, психолог, ведущая психотерапевтических групп, автор и ведущая курсов в области психологического благополучия, кандидат психологических наук (PhD)
- Сандра ПетрущенкоПрактикующий психолог, психотерапевт, ведущая мастер-классов по импровизации и тренингов по психологии здорового образа жизни.
Сочетаю доказавшие свою эффективность инструменты с индивидуальным подходом к каждому человеку. В свободное время играю в театре импровизации.
Click to order
При возникновении технических сложностей пишите в ТГ @sandra_playback
